🙏Вправа для визначення рівня стресу у вашому житті
🔶І, звичайно, воно допоможе почати з нього виходити. Отже, візьміть зараз листочок і ручку і напишіть все, що вас зараз турбує в житті.
🔶Наприклад: війна, політична ситуація, підвищення цін, зниження настрою, погана погода, зменшення заробітку, погані оцінки дітей тощо.
🔶Чим більше ви випишите свої тривоги, тим зрозуміліше буде в який бік вам рухатися далі.
🔶Написали? А тепер розділіть їх за двома рангами:
1. Те, на що я можу впливати
2. Те, на що я не можу впливати
👉🏻Але тут криється пастка. Якщо ви берете на себе занадто багато відповідальності і щиро вважаєте, що оцінки дітей, або поганий настрій чоловіка, або сварка з подругою це тільки ваша відповідальність і впливаєте на це тільки ви є ризик загнати себе ще у більший стрес.
Насправді ваша відповідальність обмежується вашим настроєм, здатністю збільшити власний заробіток, вкладенням у вашу частину відносин і виховання дітей (навчання в школі в це навряд чи входить…).
😉Порахуйте скільки пунктів вийшло під цифрою 1 і скільки під цифрою 2?
🙏А тепер перегляньте ще раз тривоги, на які ви не можете вплинути. Невже правда, якщо ви так сильно контролюватимете новини чи прогноз погоди, то щось зміниться? А якщо ні, може, не варто про це так хвилюватися?
Comments