Способи проживання емоцій:
Від звичайних дій це відрізняється тим, що під час процесу ви усвідомлюєте свою емоцію, відчуваєте її та «виражаєте». Наприклад, якщо спосіб ходьба, а емоція злість. То ходити треба агресивно — з силою натискаючи стопою на землю, інтенсивно розмахуючи руками тощо.
Ось що зібрала:
1. Ходити
2. Танцювати
3. Співати
4. Кричати
5. Бити подушку
6. Скручувати рушник
7. Кричати в тазик з водою
8. Рвати папір
9. Малювати
10. Писати
11. Обтрушуватися, як тварини від води
12. Займатися боксом, боротьбою тощо
13. Використовувати віники у лазні для себе або для партнера
14. Побити посуд
15. Зайнятися сексом
16. Обійняти когось
17. Здійснювати рухи, що розгойдуються, сидячи або стоячи
18. Топати ногами
19. Стрибати
20. Валятися на підлозі
21. Гарчати
22. Шипіти
23. Матерітися в голос або пошепки
24. Поплакати
25. Говорити перед дзеркалом усе, що спаде на думку
26. Сходити на масаж
27. Зайнятися дихальними гімнастиками
28. Будь-яке рукоділля та творчість
29. Прибирання
Напевно, це не все, лише те, що я згадала і те, що використовую для себе. Ви можете доповнити цей список, будь-якими зручними для вас способами.
Критерій того, що ви рухаєтеся в потрібному напрямку, буде приємна втома після дії і відсутність або уповільнення розумового потоку.
Commentaires