Сьогодні новий день та новий тиждень .
Я хочу поділитися з Вами технікою, яка може бути Вам корисною, щоб бути в ресурсі.
Спробуйте😉
🤚5 пальців
Простий і ефектний спосіб навчитися закінчувати та відключатися від робочих процесів. Допомагає профілактиці вигоряння. Зберігайте себе, щоб не втратити.
Техніка побудована на ритуалізації процесу завершення. Ваше завдання — знайти п'ять думок, які допомагатимуть вам говорити про те, що робота закінчилася і про неї можна більше не думати. Кожен матиме свої фрази. Запишіть їх, щоб можна було звернутися до них наприкінці робочого дня.
Наприклад:
👆Сьогодні я прийняла Х клієнтів.
👆 Я була їм корисна в міру своїх можливостей.
👆Кожен отримав той результат, який йому потрібен саме сьогодні.
👆Це був добрий досвід.
Сьогодні мій робочий день завершено.
Перед тим, як повертаєтеся додому, берете собі 5 хвилин часу і прочитуєте вголос або послідовно всі п'ять фраз, загинаючи пальці. Можна додати аромат для якоріння. Підійде будь-яке аромамасло, яке можна капнути собі на зап'ястя і подихати їм. Важливий момент – вибраний аромат попрошу використовувати лише для цієї практики.
Цей простий ритуал допоможе завершити контакт із роботою та всіма процесами, з нею пов'язаними. Повторюйте регулярно протягом 3-4 тижнів, щоб навик «вбудувався» всередину і став частиною вас.
Чекаю на Ваші лайки та коментарі😉
Дякую Вам, Наталіє! Дуже цінно!