Гештальт орієнтований на поєднання в одне ціле різних аспектів особистості людини – відчуттів, думок, емоцій, потреб. І один із способів торкнутися цього – тілесні експерименти.
Пропоную спробувати «Через тіло до себе»
🔺Зафіксуйте ту позу, в якій ви зараз перебуваєте, наприклад, сидіть так, як ви сидите, нічого не змінюючи.
🔺Зверніть увагу на те, як саме ви сидите, як тримаєте руки, ноги, голову, тулуб. Не поспішайте.
🔺Помітьте свої тілесні відчуття у цей момент. Які емоції ви відчуваєте. Який настрій.
🔺Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.
Наприклад – сумую, радію, підскакую, стискаюсь і т.д.
Далі...
🔺Змініть свою позу на протилежну.
🔺Знайдіть 3-4 дієслова, які прямо зараз підказує вам ваше тіло. Просто дайте цим дієсловам прослизнути у вашу голову, спостерігаючи за діями та намірами тіла.
🔺Уявіть собі, що ваш настрій є також протилежним.
🔺Погляньте та відчуйте , що при цьому відбуватиметься з Вами.Як змінився Ваш стан?
Напишіть, що вдалося помітити?
Дякую. Я відчула полегшення.
Я помітила, що попередня поза обмежувала мене, хоча я була спокійна, а поза протилежна-відкрила мене, стало вільніше та з’явилась посмішка.