☝️зараз це практично неможливо, тому що агресія йде з усіх боків і знаходить вихід у надмірному споживанні їжі чи сварках.
Питання про те, як ви доносите своє посилання до рідних. Контролювати форму подачі зараз дуже складно, зверніть на це увагу і не йдіть у звинувачення.
Замість звинувачень ви можете сказати:
«Я зараз дуже злюся через відчуття безпорадності. Мені страшно і я не розумію, що буде завтра. Я не почуваюся в безпеці. Давай ми з тобою як партнери подумаємо, що можемо зробити».
Жінки пластичніші та емоційніші зараз, їм легше переробляти подібну інформацію. Чоловіки навпаки, все тримають у собі, консервують страхи, їм із цим складніше. Тому обережніше із критикою до свого партнера.
✅ Намагайтеся використати принцип бутерброду:
Добрий акцент➡️конструктивна критика➡️добрий акцент
Так критика сприйматиметься партнером правильно.
👤💬 Наприклад, чоловік сказав вам щось неприємне, ви йому можете відповісти:
«Послухай, я дуже тебе ціную і люблю як свого чоловіка/партнера, але твої слова мене зараз дуже ранять/злять і т.д. Не роби так, будь ласка. Ми з усім упораємося».
Опори сиплються зараз у всіх, бо люди відчувають неймовірну безпорадність.
✅Якщо у вас є сили та бажання, ви можете організувати ритуал переговорів. Наприклад, щовечора о 18:00 сідати разом, щоб поговорити.
Запитувати:
•як ти сьогодні?
•чим я можу допомогти тобі?
•що з тобою? Я, наприклад, злюсь на те й те. Ти як?
• давай шукати компромісу, якщо це можливо.
✅Якщо у вас є маленькі діти, можете прожити агресію у грі з ними.
🐯Гра на роботу з агресією:
Ставайте на 4 «лапи» і уявляєте себе твариною, яка може захищатися лапами, зубами, гарчанням.
Грайте, наприклад, у сім'ю тигрів. Покусуєте, лапою штовхаєте. У такій ігровій формі набагато легше прожити агресію.
Бережіть себе❤️
Comments