З приводу невизначеності люди зазвичай відчувають тривогу, бо чекають на щось погане.
Тривога може бути болісною від подібних думок: «Мені потрібно точно знати, що буде далі. Жахливо, якщо немає гарантій. Я не можу це терпіти. Таке життя нікуди не годиться».
Якщо люди так думають, вони намагаються нав'язливо отримати визначеність і гіперконтролювати те, що відбувається: постійно читати новини, перевіряти повідомлення чи надто багато працювати. На це йде чимало часу та сил, а невизначеності може стати лише більше.
Тому важливо визнати: абсолютної визначеності немає ні в чому ніколи не буде. Звісно, можна шукати більше визначеності. Але якщо подібні спроби призводять до страждань та погіршують якість життя, ймовірно, ваше ставлення до невідомості нездорове. Тоді варто менше контролювати ситуацію та залишити у фокусі лише реально важливі речі.
▶️Відпускати контроль може бути страшно та дискомфортно. Але важливо це пережити, прийняти та побачити плюси невизначеності: адже вона може бути цікавою.
🔶Тоді ви відчуватимете здорове побоювання з приводу невідомості, розумітимете, що вона і справді може призвести до поганих наслідків.
Щоб запобігти їм, важливо запитувати себе: ▶️Яка небезпека тут є?
▶️Наскільки вона серйозна та ймовірна? ▶️Які в мене є факти та аргументи?
▶️Що може бути поганого та хорошого?
▶️ Що я можу проконтролювати, а що ні?
▶️ Що я можу зробити?
▶️Наскільки сильно контроль погіршує моє життя?
▶️До чого призводить?
🔶Щоб було легше, спробуйте відпускати потроху контроль і поспостерігайте за тим, що відбувається.
Comentarios