Події останнього часу завдають багато тривоги.
Важливо навчитися розвантажувати розум і заспокоюватися
• визнайте страх
це те, що потрібно приймати і визнавати. відчувати страх - нормально
• виявляйте співчуття
подбайте про свої стосунки з іншими у цей непростий період. реалізувати це можна через бесіди, практики медитації
• практикуйте медитацію
спостерігайте за відчуттями занепокоєння в тілі і розглядайте їх як хмари, що приходять і йдуть.
• думайте про взаємозв'язки
наше виживання залежить одне від одного, і коли ми відчуваємо відповідальність , взаємозв'язок розуміється як мудра істина
• навчиться відволікатися
у будь-якій непростій ситуації будьте спостерігачем. не зліться, не залучайтеся до ситуації емоційно. спостерігайте за тим, що відбувається без засудження
• знаходите час для себе
можливо, у вас у житті з'явиться можливість поміркувати про своє життя, знову оцінити добрі дрібниці та зв'язок з близькими людьми
Давайте не забувати дбати про себе та власні потреби!
ความคิดเห็น